Con l’arrivo dell’autunno, la caduta delle foglie dagli alberi non è l’unico cambiamento a cui assistiamo in natura. Molte persone notano che, proprio in questo periodo, i loro capelli tendono a cadere più del solito. Il fenomeno è talmente diffuso che è stato soprannominato caduta stagionale dei capelli o “caduta dei capelli nel periodo delle castagne”, un nome che evoca l’immagine dell’autunno e dei suoi frutti. Ma cosa c'è di vero in questa credenza? È davvero solo un mito, o la caduta dei capelli in autunno ha una spiegazione scientifica?

La caduta dei capelli durante i mesi autunnali non è solo una diceria tramandata di generazione in generazione. Si tratta di un fenomeno che ha delle basi scientifiche. Ogni capello attraversa un ciclo di vita composto da tre fasi principali: la fase anagen, o fase di crescita; la fase catagen, che è una fase di transizione; e la fase telogen, che è la fase di riposo e successiva caduta. In un ciclo normale, l’85-90% dei capelli è in fase anagen, mentre solo una piccola parte, circa il 10-15%, si trova nella fase telogen, ovvero il momento in cui i capelli cadono per lasciare spazio a quelli nuovi.

In autunno, sembra che questa percentuale di capelli in fase telogen aumenti, con una caduta maggiore rispetto agli altri periodi dell’anno. Gli esperti collegano questo fenomeno a un processo biologico legato alla luce solare. Durante i mesi estivi, con le giornate più lunghe e una maggiore esposizione alla luce, il nostro organismo produce più ormoni come la melatonina, che influenzano non solo il ciclo del sonno, ma anche quello dei capelli. L’esposizione al sole, infatti, stimola la crescita dei capelli, prolungando la fase anagen. Tuttavia, con la riduzione delle ore di luce in autunno, il ciclo di crescita dei capelli subisce un cambiamento, e molti follicoli piliferi entrano nella fase telogen. Questo spiega perché, dopo l’estate, molte persone sperimentano una maggiore caduta dei capelli.

Nonostante questo fenomeno sia assolutamente naturale, ci sono alcune condizioni che possono peggiorarlo. Stress, alimentazione povera di nutrienti e cambiamenti ormonali sono fattori che possono intensificare la caduta dei capelli. Il passaggio dall’estate all’autunno può rappresentare un momento di stress per l’organismo, che cerca di adattarsi ai cambiamenti di temperatura, luce e stile di vita. Questo stress, sommato a una dieta meno ricca di frutta e verdura fresche, può indebolire i capelli e favorirne la caduta.

Un altro fattore da considerare è l'effetto della cosiddetta "caduta ritardata" legata ai danni subiti dai capelli durante i mesi estivi. Esposizione prolungata al sole, acqua salata o cloro delle piscine, unita all'uso frequente di asciugacapelli e piastre, può compromettere la salute del capello. Questi danni non si manifestano immediatamente, ma spesso emergono proprio in autunno, contribuendo alla caduta stagionale.

Tuttavia, non c’è motivo di allarmarsi. La caduta dei capelli in autunno è un processo temporaneo, che di solito si risolve da solo. I capelli che cadono vengono progressivamente sostituiti da nuovi, sani e forti. Se la perdita di capelli è eccessiva o prolungata, è sempre consigliabile rivolgersi a un dermatologo o a uno specialista tricologo per escludere condizioni mediche sottostanti, come la carenza di ferro, problemi alla tiroide o l’alopecia androgenetica.

Ma cosa si può fare per ridurre la caduta dei capelli in autunno? La risposta sta in alcune semplici accortezze che possono aiutare a rafforzare i capelli durante questo periodo di transizione. Innanzitutto, è importante mantenere una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali essenziali per la salute dei capelli, come la biotina, il ferro e la vitamina D. Questi nutrienti sono fondamentali per sostenere il ciclo di crescita del capello e prevenire un’eccessiva caduta. Inoltre, massaggiare delicatamente il cuoio capelluto durante il lavaggio aiuta a stimolare la circolazione sanguigna, favorendo così l’apporto di ossigeno e nutrienti ai follicoli piliferi.

Anche l’utilizzo di prodotti specifici per la cura dei capelli, come shampoo e lozioni rinforzanti, può essere utile durante i mesi autunnali.

Con un po’ di cura e attenzione, è possibile superare questa fase senza problemi, ritrovando in poco tempo una chioma folta e sana. Quindi, anche se le castagne cadono dagli alberi, i tuoi capelli non sono destinati a seguirne il destino!