Febbraio è uno di quei mesi che mette a dura prova la salute anche delle persone più attente: l’inverno è ancora in pieno svolgimento, le temperature rimangono basse, le giornate sono corte e il corpo sembra accumulare stanchezza. È proprio in questo periodo, infatti, che raffreddori e piccoli malanni stagionali trovano terreno fertile, approfittando delle difese immunitarie spesso affaticate dai mesi precedenti. Ecco quindi, qualche consiglio pratico per restare in forma!

Durante l’inverno, si tende a muoversi di meno e a mangiare in modo più disordinato, complice il freddo e la mancanza di luce. Tuttavia, il corpo ha bisogno di regolarità, quindi il consiglio è quello di mantenere un’alimentazione sana, privilegiando nutrienti che aiutino il corpo a difendersi e a mantenere un buon livello di energia. Frutta e verdura di stagione, ricche di vitamine e antiossidanti, dovrebbero essere presenti ogni giorno, così come un adeguato apporto di proteine e minerali. Spesso, durante l’inverno, si tende a privilegiare cibi più calorici e meno equilibrati, ma questo può appesantire l’organismo e rallentare le sue naturali capacità di difesa. Contestualmente, l’attività fisica, come una semplice passeggiata quotidiana o una sessione di pilates, è molto importante, perchè stimola la circolazione, migliora l’umore e rinforza le difese immunitarie, oltre al fatto che mantenere il corpo attivo aiuta a combattere la sensazione di torpore tipica di febbraio!

Tra le abitudini sane, non possiamo non parlarvi di una corretta igiene del sonno. Quando riposiamo il nostro sistema immunitario si costruisce e si rinforza, dunque è importantissimo dormire abbastanza, almeno 8 ore a notte in modo continuativo e se insonnia o risvegli frequenti non vi lasciano tregua, potrebbe essere utile considerare l’uso di integratori per dormire a base di melatonina. Si tratta di prodotti naturali, in grado di ripristinare dolcemente il ritmo sonno veglia, senza andare a creare dipendenza.

Un altro aspetto importante è la gestione dello stress. Febbraio è spesso un mese mentalmente impegnativo: le vacanze sono lontane, le energie sembrano calare e gli impegni quotidiani continuano ad accumularsi. Per questi motivi, è importante concedersi momenti di pausa, prendendosi del tempo per sé o rallentando il ritmo quando possibile.

In questo periodo dell’anno, può essere davvero utile anche un supporto specifico per il sistema immunitario, come gli integratori pensati per rinforzare le difese immunitarie, a base di vitamine, minerali, estratti vegetali e probiotici, un aiuto prezioso quando il nostro corpo è messo a dura prova.

Da non dimenticare, poi, la cura dell’igiene quotidiana. Lavarsi le mani regolarmente e arieggiare gli ambienti possono ridurre il rischio di contagio, e se acqua e sapone non sono disponibili, optate per i gel disinfettanti per le mani. Si usano senza bisogno di risciacquo ed eliminano la maggior parte dei virus influenzali.

Ovviamente nonostante le precauzioni può capitare di ammalarsi, e in questi casi è importante non trascurare i primi segnali di malessere: spesso, tendiamo a sottovalutare un lieve mal di gola o una sensazione di stanchezza iniziale, continuando a forzare i nostri ritmi abituali, ma questo comportamento non farà che peggiorare la situazione, poiché intervenire subito, anche con rimedi semplici, (come una tisana calda con del miele e zenzero) può evitare che un piccolo disturbo si trasformi in un raffreddore più intenso. Oltre al fatto che rallentando e riposando, daremo al corpo la possibilità di combattere i patogeni più efficacemente.

Per restare in forma a febbraio, quindi, è importante adottare un approccio che vada ad agire su più fronti, una serie di comportamenti ani che, messi insieme, aiutino il nostro organismo a superare uno dei mesi più impegnativi dell’anno. Quando le difese immunitarie sono supportate, il corpo risponde meglio, recupera più in fretta e affronta gli ultimi mesi freddi con maggiore equilibrio.

In quest’ottica febbraio potrà diventare un mese di transizione davvero positivo, un periodo in cui impariamo a rafforzare il nostro corpo in modo consapevole, con scelte che ci aiutano a stare bene e che ci permetteranno di arrivare alla primavera più forti e più energici.