I disturbi del sonno modificano in maniera negativa la nostra quotidianità, fino anche a condizionare le nostre relazioni, in quanto, oltre a toglierci energie, possono portare a disturbi come depressione e ansia.

Purtroppo sono molto diffusi, specialmente nella nostra società dove per diverse persone vengono condizionate dalla velocità con cui viviamo le nostre giornate.

Lo stress è, infatti, il fattore principale che porta difficoltà ad addormentarsi ma anche, in alcuni casi, apportare modifiche importanti o irregolarità ai normali ritmi del sonno.

I disturbi del sonno possono essere conseguenti anche a:

• Iperattività della tiroide;

• Menopausa;

• Fattori ambientali sia esterni relativi al luogo dove si dorme;

• Malattie e dolore fisico;

• Assunzione di determinati farmaci.

Riposare bene è fondamentare per mantenere l’equilibrio psicofisico, vediamo come vanno curati questi disturbi.

La natura e le buone abitudini

I ritmi circadiani del nostro corpo vengono regolati da fattori esterni e interni.

Quindi, riferendoci prima a quelli esterni, per curare i disturbi del sonno, è necessario regolare:

• l'assunzione di bevande alcoliche, che modificano i ritmi sonno-veglia e possono alterare la qualità del sonno;

• l'alimentazione, assumendo cibi leggeri (soprattutto a cena) per sostenere i processi digestivi;

• la quantità di caffè, tè e bevande energetiche che assumiamo durante la giornata;

• l’assunzione di cioccolato.

Passando ai fattori interni, è importante regolare la produzione di ormoni come la serotonina (l’ormone della felicità) e la melatonina.

La natura viene in nostro soccorso regalandoci diversi principi reperibili in alcune piante officinali, che supportano il processo di rilassamento del sistema nervoso, di quello muscolare e di quello circolatorio:

• Melissa, efficace contro l’ansia e rilassante per i muscoli.

• Biancospino e Tiglio, ad azione spasmolitica, sedativa.

• Escolzia, riduce il tempo necessario per addormentarsi e migliora la qualità del sonno.

• Luppolo, ad effetto calmante sul sistema nervoso.

• Passiflora, sedativa e ansiolitica.

• Valeriana, in gocce o compresse, un’ottima cura per l’insonnia precoce.

Integrazione

Gli integratori efficaci per i disturbi del sonno vengono formulati spesso con i principi di cui abbiamo parlato nel paragrafo precedente, spesso totalmente naturali e di grande efficacia.

Un principio da ricercare è la melatonina, un ormone che agisce come sedativo e ipnotico, la cui concentrazione nell’organismo diminuisce in presenza di luce e sale con il buio. Assunta attraverso integratori, è benefica nell’indurre il sonno in quelle persone che mostrano i sintomi dell’insonnia.

Se vuoi approfondire l’argomento oppure chiedere semplici delucidazioni, non esitare a contattarci. Il nostro team di professionisti sarà lieto di risponderti.