La caduta dei capelli in certi periodi dell’anno può farci preoccupare più del dovuto. In realtà, soprattutto tra la fine dell’estate e l’autunno, è piuttosto normale osservare un aumento temporaneo della perdita di capelli, un fenomeno legato al loro ciclo naturale di vita, che in alcune fasi dell’anno può portare a una maggiore quantità di capelli in fase di caduta. Tuttavia, è fondamentale imparare a distinguere una normale caduta stagionale da una perdita più intensa o prolungata, così da poter intervenire nel modo giusto: vediamo insieme cosa fare e cosa evitare.

Cosa fare:

1. Osservare la tipologia di caduta

La prima cosa da tenere d’occhio non è tanto il numero esatto di capelli che cadono, quanto il cambiamento rispetto alla propria situazione abituale. Durante un normale ricambio, la perdita può aumentare per alcune settimane e poi diminuire gradualmente, mentre la densità complessiva dei capelli rimane sostanzialmente invariata. Se, invece, la caduta continua a essere abbondante per un lungo periodo, si notano zone sempre più diradate, la riga centrale appare più ampia o il volume diminuisce in modo evidente, è importante non abbassare la guardia. In questi casi, potrebbe essere utile consultare un medico o un dermatologo per capire se c’è una causa specifica da approfondire.

2. Nutrire i capelli partendo dalla tavola

Uno dei modi più efficaci per favorire la crescita dei capelli è assicurarsi che il nostro corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno. I capelli sono principalmente composti da cheratina, una proteina, e per produrla in modo adeguato, il corpo ha bisogno di aminoacidi, vitamine e minerali. Una dieta equilibrata dovrebbe quindi includere fonti proteiche come uova, pesce, carne, latticini e legumi, insieme a una buona dose di verdure, frutta, cereali integrali e frutta secca. Non dimentichiamo che anche ferro, zinco e alcune vitamine del gruppo B sono fondamentali per mantenere i capelli in salute. Se si nota una caduta significativa, però è meglio verificare eventuali carenze per poter fare un1 integrazione efficace.

3. Integratori anticaduta

Quando la dieta non basta o ci sono condizioni che aumentano il fabbisogno di certi nutrienti, un integratore specifico può essere un valido aiuto. In farmacia, puoi trovare formulazioni pensate per supportare la salute dei capelli durante i periodi di maggiore caduta, spesso arricchite con biotina, zinco, selenio, vitamine del gruppo B e altri nutrienti essenziali per la struttura dei capelli. Ovviamente i capelli crescono lentamente e qualsiasi intervento nutrizionale richiede tempo per mostrare risultati. Per questo motivo, è meglio seguire un percorso coerente e prolungato, scegliendo il prodotto giusto in base alle proprie necessità.

4. Cura del cuoio capelluto

Quando notiamo che i capelli cadono più del solito, è facile cadere nella tentazione di agire in modo aggressivo, ma lavaggi frequenti con prodotti super sgrassanti, scrub e trattamenti stimolanti usati senza criterio possono provocare più danni che benefici. È fondamentale scegliere uno shampoo che si adatti alle proprie esigenze e massaggiare delicatamente la cute con i polpastrelli, evitando graffi o sfregamenti eccessivi. Lavare i capelli se fatto nel modo giusto, aiuta a mantenere il cuoio capelluto pulito, rimuovendo sebo, sudore e residui di prodotti. A questa detersione si può associare un massaggio delicato effettuato con i polpastrelli durante il lavaggio o l'applicazione di lozioni anticaduta, un gesto s che riattiva l'afflusso di sangue ed ossigeno alle radici dei capelli, prolungandone la fase di crescita.

Cosa evitare:

1. Phon, piastre e trattamenti aggressivi

C'è una grande differenza tra la caduta dei capelli dalla radice e la rottura del fusto, ma quando i capelli sono fragili, l'uso frequente di trattamenti termici, temperature elevate e procedure chimiche ripetute possono aumentare la rottura, facendo sembrare la perdita ancora più evidente. Non è necessario rinunciare del tutto a phon o strumenti per lo styling, ma è meglio usarli a temperature moderate e senza concentrare il calore troppo a lungo sulla stessa area. Anche decolorazioni, permanenti e trattamenti ravvicinati possono indebolire la fibra capillare. Se poi i capelli sono già secchi e fragili, meglio concedere loro una pausa per preservarne la struttura e ridurre la quantità di capelli che si spezzano durante la spazzolatura.

2. Non legare i capelli sempre nello stesso modo

Code troppo strette, chignon tirati e acconciature che esercitano una costante trazione possono mettere a dura prova la zona di inserzione del capello. Se questa abitudine diventa quotidiana e si protrae nel tempo, può portare a un indebolimento progressivo di alcune aree, quindi meglio alternare le acconciature, optare per elastici morbidi e non stringere eccessivamente i capelli. È un piccolo accorgimento, ma davvero utile per chi ha capelli fini o nota già una certa fragilità.

3. Spazzolare con troppa energia

Anche la spazzolatura merita un po' più di attenzione, specialmente nei periodi di caduta. Tirare con forza i nodi o passare ripetutamente la spazzola sui capelli bagnati può favorire la rottura, dato che quando sono umidi i capelli sono più vulnerabili. È meglio districarli con calma, partendo dalle punte e risalendo verso le radici, magari usando un balsamo o un prodotto districante. Questo non impedirà al capello che ha già completato il suo ciclo di cadere, ma aiuterà a evitare ulteriori rotture meccaniche in una situazione già delicata.

Insomma, la caduta dei capelli stagionale non dovrebbe farci allarmare, ma nemmeno essere sottovalutata, soprattutto se desideriamo capelli sani nel tempo!